Cómo se vive
Al principio era algo puntual. Un par de copas para bajar después del trabajo, algo para animarte en una reunión, unas apuestas para pasar el rato. Y funcionaba.
Después el viernes empezó a arrancar el jueves. Empezaste a mirar cuánto tomaban los demás para no ser el que más tomó, a tirar las botellas en el contenedor de la otra cuadra, a borrar el historial de la aplicación. Te prometiste parar el lunes, y el lunes pasó.
Puede ser alcohol, alguna sustancia, las apuestas o el celular. Lo que cambia es el objeto. Lo que se repite es la sensación de que ya no lo elegís del todo, y una excusa preparada por si alguien pregunta.
Qué suele haber detrás
Muchas veces, un consumo o una conducta compulsiva se vuelve difícil de dejar porque cumple una función: no pensar, no sentir, que el domingo a la noche no se te cierre el pecho, que la cabeza se calle, animarte a hablar o que el día tenga un momento propio.
Es una problemática compleja, donde se cruzan el cuerpo, la historia de cada uno y el entorno. Cortar sin entender qué estaba resolviendo el consumo suele ser difícil de sostener: lo que tapaba sigue ahí, y es probable que vuelva a buscar la misma salida.
Cada momento pide un encuadre
Un uso que empieza a preocupar, un abuso o uso problemático y una dependencia son situaciones distintas, y cada una pide un abordaje distinto.
Este espacio, online, está pensado sobre todo para dos momentos. Para quien empezó a notar ciertos excesos o le cuesta ponerse límites, antes de que la situación se agrave. Y para quien ya hizo un tratamiento, residencial o ambulatorio, está mejor y quiere seguir ocupándose: sostener lo logrado, anticipar los momentos de riesgo y seguir trabajando lo que el consumo tapaba.
Cuando hay una dependencia, con un consumo o una conducta compulsiva, cuando el cuerpo ya lo necesita o cuando la vida cotidiana se desarmó, puede hacer falta un tratamiento más intensivo: un centro de día, un tratamiento residencial o una internación, con un equipo que incluya médicos. Trabajé en dispositivos de internación y tratamiento residencial, y conozco de cerca lo que cada encuadre puede ofrecer. Si ese fuera tu caso, te lo voy a decir con claridad y te voy a ayudar a encontrar el lugar adecuado.
Cómo lo trabajamos
El objetivo depende de cada situación. Hay conductas con las que se puede trabajar para reducir y recuperar el control, como el uso de pantallas. En otras, como una dependencia al alcohol, a alguna sustancia o al juego, lo más prudente es dejar por completo.
Trabajamos sobre lo concreto: reconocer las situaciones, los estados y los lugares que te acercan al consumo o a la conducta compulsiva, tener recursos para esos momentos y saber con quién contar. Si hay una recaída, la idea es poder frenarla a tiempo, antes de volver a entrar en el circuito compulsivo. Y en paralelo miramos el rato de antes: qué estabas sintiendo, qué se apaga cuando consumís, qué aparece cuando no.
Entender qué alivia esa conducta es parte de poder soltarla.
Cuándo podés consultar
- Si notás que cada vez te cuesta más ponerte un límite.
- Si intentaste reducir o dejar y no pudiste.
- Si escondés cuánto consumís o cuánto tiempo le dedicás.
- Si alguien cercano ya te lo marcó.
- Si el consumo empezó a costarte plata, trabajo o vínculos.
- Si organizás el día alrededor de ese momento.
- Si consumís para no pensar o para no sentir.
- Si hiciste un tratamiento y querés sostener lo logrado.
Importante: cuando hay un consumo intenso y prolongado, dejar de golpe algunas sustancias, como el alcohol o ciertos medicamentos, puede ser peligroso; en esos casos la abstinencia tiene que hacerse con supervisión médica. Si necesitás orientación, la línea 141 de SEDRONAR atiende las 24 horas, en forma gratuita, en todo el país.
